Jabuke spadaju u najzdravije voće. Sadrže visok nivo vlakana, vitamina C, kao i antioksidanata koji pomažu telu da se izbori sa različitim oboljenjima.
Svakodnevno konzumiranje jabuke ima niz prednosti, a ovo su neke od njih.
1. Zdraviji zubi
Iako jabuka ne može da zameni četkicu, žvakanje ovog voća podstiče veću proizvodnju pljuvačke i smanjuje nivo bakterija u ustima. Ipak, zubari preporučuju da nakon jabuke isperete usta vodom, kako biste uklonili sa zuba tragove voćnog šećera.
2. Zdraviji mozak
Lekari su utvrdili da ljudi koji jedu voće i druge namirnice bogate vlaknima ređe obolevaju od Parkinsonove bolesti. Takođe, istraživanja pokazuju da konzumiranje jabuke podstiče proizvodnju acetilkolina u organizmu, supstance koja pomaže da mozak bude aktivniji, poboljšava pamćenje, ali utiče i na sprečavanje Alchajmerove bolesti.
3. Antikancerogeno delovanje
Jabuke smanjuju rizik obolevanja od raka pankreasa. Osim toga, utvrđeno je da supstance koje se nalaze u kori jabuke mogu da spreče rast kancerogenih ćelija u jetri, crevima i grudima.
4. Regulacija nivoa šećera u krvi
Oni koji jedu barem jednu jabuku dnevno imaju manje šansi da obole od dijabetesa, nego oni koji izbegavaju ovo voće.
5. Snižava nivo holesterola i štiti srce
Jabuke snižavaju nivo lošeg holesterola u krvi zahvaljujući visokom nivou vlakna po imenu pektin. Pektin sprečava taloženje masti u krvnim sudovima i tako smanjuje šanse da obolite od bolesti srca i krvnih sudova.
6. Idealna za dijetu
Prirodni šećer iz jabuka ulazi postepeno u krvotok, pa pruža duži osećaj sitosti. Ima malo kalorija, a bogata je vodom i vlaknima pa je idealna za one koji žele da smršaju. Sličan efekat kao sveže, imaju i sušene jabuke, uprkos većem broju kalorija.
7. Poboljšava varenje
Zbog velike količine vitamina A i vitamina C, cinka, magnezijuma i bakra, jabuke pospešuju čišćenje organizma i izbacivanje suvišne tečnosti. Pomažu u slučaju zatvora, ali i dijareje i sprečavaju neprijatno nadimanje.
8. Štiti pluća
Antioksidansi iz jabuka smanjuju rizik od astme, ali i poboljšavaju rad pluća i smanjuju mogućnost nastanka raka pluća.
9. Jača mišiće
Ukoliko pojedete jabuku pre vežbanja imaćete više energije i bićete izdržljiviji, pokazuju istraživanja. Takođe, jabuke su bogate kalijumom koji stimuliše aktivnost mišića, a neophodan je i za dobro funkcionisanje nervnog sistema i srca.
10. Jača imunitet
Jabuke jačaju imunitet, odnosno sposobnost organizma da se izbori sa različitim bakterijama i virusima. Zahvaljujući visokom procentu vode koju sadrže, brzo nadoknađuju izgubljenu tečnost. Nutricionisti ističu da bi čovek tokom godine trebalo da pojede 30-40 kilograma jabuka, odnosno barem jednu svakog ili svakog drugog dana.
srblat 